CZe mam pytanie cwicze na mase mięsniowom i mam taki trening może on byc pon klata wto triceps srod wolne czwartek barki piątek bic sob plecy brzuch A nogi ćwicze w zależności od chęci ale cwicze je też do tego terningu chce jeszc edolożyc solidną diete i kreatyne +tauryna i dextroza
witam moj plan wyglada nastepujaco : piatek -- klata + bic niedziela -- plecy + tric wtorek -- nogi + barki i wlasnie mam pytanie gdzie najlepiej dac przedramie ( cwicze uginanie i prostowanie nadgarstka ) chcialbym cwiczyc 2 razy w tygodniu bo wedlug mnie 1 raz to zamalo, a moze dac 3 razy ??
Witam! Moze Wy mi powiecie czy jestem ekto endo czy mezo morfikiem ;p mam 18 lat waga 75 wzrost 177 klata 112,5 biceps 38 cwicze 2 miechy. prawy nadgarstek 18,5cm lewy 18 cm. Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam
Witam ! Chcialbym znienic rozpiske na inna poniewaz cwicze juz dlugo na niej ale nie wiem co zmienic. Oto moj plan : Poniedzialek klata 4 cwiczenia po 4 serie, biceps 3 cwiczenia po 4 serie Wtorek wolne Sroda barki 4 po 4, kaptury Czwartek wolne Piatek plecy 4 po 4, triceps 3 po 4
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat, staż na siłowni to 3 miesiące. I chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym? Pon: Klata, Triceps Wt: Brzuch, Nogi Śr: Dzień regeneracji Czw: Dzień regeneracji/luźny trening w domu Pt: Plecy, Przedramię Sob: Barki, Biceps Prosiłbym was, o ocenę tego planu i jeżeli jest taka potrzeba, zmiany.:)
tak jak w temacie. Zawsze łaczyłem klate + triceps , plecy + biceps , barki + nogi. Teraz chciał bym zmienic. Moge klata + biceps , plecy + triceps , barki + nogi. Znacie może jakies inne kombinacje??
Witam,tak jak w temacie zamierzam zrobić jakąś małą rzeźbę.Mam 14lat wzrost 184 72kg.Kiedyś już bawiłem się w brzuszki itp,lecz nie miałem na to czasu.Posiadam hantelki do 20kg.Chciałbym jakieś porady od czego zacząć. Głównie chciałbym brzuch,klata,oraz ramiona.Z góry dzięki :)
Witam mam zamiar zrobic 3 cykl i chcialbym zeby ktos mi momogl cykl zaczne z jakis czas ale cce wiedziec co i jak. do dyspozycji mam 10strzalow trenabolu 200mg 100tab dianabolu, 5 strzalow omnadrenu i 9 winstrolu depot da sie jakos zrobic z tego dobry cykl? moje dane ' WIEK 21LAT WAGA 85KG BIC 37 KLATA 106 wyciskanie na lawce 115kg
Staz: z przerwiami, suma: 6miesiecy Cel: Masa Poniedzialek: Barki Biceps Przedramie Sroda: Triceps Klata Motylki Piątek: Nogi Kaptury Brzuch Gółownie chodzi mi o to czy partie miesni sa dobrane dobrze do siebie, cwiczenia postaram sie sam podobierac ;) thx
Mm 14 lat Czy mam dobre przyrosty jak na początek? Klatka:maks. pocz. 50 kg teraz 60kg Przysiad: teraz maks. 75 kg Martwy ciąg: teraz maks. 86 kg w bicepsie: pocz. 26- teraz 31 cm klata: pocz: 88- teraz 93 cm Zmieniony przez - DakotaPASY w dniu 2011-09-26 20:59:30
Witam :) Jestem teraz na masie i dojechałem do 77,5 kg (obecnie) przy 170 cm wzrostu. Łapa 36,8 cm, barki 120 cm, klata 101cm, brzuch około 86cm. Nie jestem jakoś mega zalany ale mam pytanie, czy po 4 miesiącach masy, po nowym roku zrobić sobie już redukcje żeby się nie zalać, czy dalej być na masie do marca? Pozdro :)
Witam, mam pytanko :) klata - tric godzine 45 a nawet dwie godziny, barki godzina + nogi, plecy - bic godzina 45, czy to za duzo czy akurat ?? co myslicie ?
Witam potrzebuje porady i mam nadzieje ze takowa uzyskam:D:D a wiec na dniach koncze cykl ktory skladal sie z 10 ampulek deki i 15 ampulek omandremu . Co kupic na odblok??? jak to dawkowac?? jak uniknac ginekomasti bo wydaje mi sie ze owa moze wystapic klata dziwnie wyglada :/
Witam , Mam taki problem , iż zawsze gdy wstaję rano , taki mi sie wydaje jakbym wygladal chudo normalnie do dupy , i potym jak zjem sniadanie odrazu tak jakby mnie napompowywalo , odrazu czuje ze klata wieksza taki grubszy sie czuje , nie wiecie co jest grane ?? Brałem 3 miesiace temu kreatyne , obecnie biore gainera mass xxl
Witam jak rozbudowac tygodniowy plan cwiczen tak zeby w tygodniu cwiczyc nogi 2razy. Poniedziałek:klata,bary Wtorek: Nogi Środa:Triceps,biceps Piątek:Plecy Sobota: Nogi jest ok ?
Witam co zrobic jezeli mam problem z srodkowa czescia klatki ;p moze ktos poleci jakies cwiczenia czy cos? bo bardziej zrobila mi sie taka murzynska klata ze cyce ;) zalezy mi na wyrobieniu krawedzi wokol calej piersi Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-12 18:20:45
siema, chcialbym spalić tłuszczyk (brzuch, klata i 2broda) z pomocą jakichs gainerów - zastanawiam się nad kupnem HMB, slyszalem tez o oleju MCT ale nie wiem jakie ma działanie. co mozecie mi polecic? i czy w połączeniu z cwiczeniami da zadowalający efekt. pozdr.
cześć,mam 26 lat,177cm,80kg.trenuje na przemian klata,biceps i triceps,drógi dzień;barki i plecy,i tak na przemian.(nóg nie ćwicze bo nie moge)dotychczas dobrze wchodziło ale chciałbym coś zmienić.dodam ze trenuje 2 lata w ten sposób.(wyciskanie 140kg)jakby ktoś miał jakieś dobre rady do z góry dzieki
Witam,chcialbym sie zapytac co sadzicie o tym treningu,codziennie 4 serie po 10 pompek,4 serie po 6 podciagniec na drazku (pompki i drazek naprawde dokladne przy pompkach klata 0,5cm od ziemi a drazek do prostych rak i do samej gory ;p)przed treningiem 15-20 minut rozciagania,od dzisiaj zaczynam ABS II poziom A,czekam na odpowiedzi ;)
Witam, ostatnio kupiłem karnet na siłownię i mam prośbę do Was czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan treningowy? Mam 16 lat , 176cm ważę 55kg chodzi mi o trening na masę a szczególnie interesuje mnie klata, barki, biceps i triceps. Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu i brałem na klatę 57kg to tyle.
